1、 吃早餐—可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、 养狗—可以年轻1岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。

3、 拥有好的性生活—年轻1.6岁。
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

4、 举重—年轻1.7岁。
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

5、 每日小饮一次—年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6、 交朋友—年轻2岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7、 大笑—1.7岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然?N年轻许多。

8、 上课—2.5岁。
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表 的也是年轻的感觉。

9、 每天快步半小时—年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。

10、 充足睡眠—年轻3岁。
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11、 多吃蔬果□类—年轻４岁。

12、 少吃肉类、油脂—年轻6岁。
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

13 、 牙线剔牙—年轻6.4岁。
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

14、 运动—年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

15、 了解自己身体症状（预警徵兆）—年轻12岁。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。