下面概括了帮助你集中注意力的若干方法。每次选用一二种，它将帮助你集中注意力。
1．采取积极的态度。试图把学习看作是获得知识的机会，是一件有兴趣的事
而不是你必须去完成的一项不愉快的任务。不要因为你要在教室里度过四十五分钟而把它当作牢房，而要把它看作是一般人得不到的“安乐窝”。一旦你在这“安乐窝”里学到了本领，你就会变成一个有学问、有本事的人了。如此一来，你就易于集中注意力了。
2、提出一定的自我要求。如在上不感兴趣的课之前，就要求自己：“我一定要把这堂课听下来。”当听课过程中脑子忍不住要“走神”时，就警戒自己：“注意！别走神！”也有的同学在桌子上贴张小纸条，上面写着“要专心！”“不要开小差！”这类的话来暗示自己不要走神，取得了一定效果。
3、使用蜘蛛的技术。把一根振动的音叉靠近蜘蛛网会带动蜘蛛网一起振动。蜘蛛会急忙设法弄清振动的原因，一旦发现蜘蛛网上没有苍蝇，它就会对振动不加理会。同样，如果你在教室听课时门开了，你可学会不要抬起头来。开始几次，你要设法控制住自己抬头看的冲动，这可能也会干扰你的注意力，但是要不了多久，你就会象蜘蛛那样对外界干扰不加理会。
4、心无二用的原则。试想你脑子里装满了有关活动的东西，还能装得下其他无关的东西吗？不信，请你试着左右手各拿一枝笔，用左手画圆，同时用右手画正方形。怎么样？纸上留下的都是既不像圆又不像正方形的不规则图形吧！这也就是老师为什么要求同学们上课时不要看小、做小动作，而要专心致志地听课的道理。
5、使用记号的方法。备一张纸在你的书本旁边，当你发现自己的注意力分散时，在纸上做个记号，这样做本身就会提醒你回到学习上去。有的同学这样反映，当他们开始用这一方法时，每听一堂课要做上20多个记号。一两个星期后，就下降到每堂课只有一两个记号了。
无意注意和有意注意各有优缺点。无意注意的优点是不需要意志努力，听课轻松，缺点是听课印象不深入，往往只注意到现象，而忽略了本质，记住了老师课堂上讲的引人入胜的情节，却忽略了老师借助这个情节要表达的内在的思想含义。 有意注意的优点是听课印象深入，注意抓住本质，缺点是听了一段时间后就容易产生疲劳。如果采用了上述方法，我们就能把无意注意和有意注意的优点都取来，提高听课效率。
【本节要求】
1、学了本节讲座后，明白注意力集中对提高听课效率的重要意义
2、将集中注意力的方法运用到自己的听课中去，形成注意力集中的良好习惯。