下面是一份人际关系行为捆恼的诊断量表,共28题,每一题中,符合自己的情况题记1分,不符号的记0分.
1. 关于自己的烦恼有口难言.

2. 和生人见面感觉不自然.

3.过分地羡慕和妒忌别人.

4.与异性交往太少.

5.对连续不断的会谈感到困难.

6.在社交场合,感到紧张.

7.时常伤害别人.

8.与异性来往感觉不自然.

9.与一大群朋友在一起时,感到孤寂或失落.

10.极易受窘.

11.与别人不能和睦相处.

12.不知道与异性相处如何适可而止.

13.当不熟悉的人对自己倾诉他的遭遇以求同情时,自己常感到不自在.

14.担心别人对自己有什么坏印象.

15.总是尽力使别人赏识自己.

16.按自思慕异性.

17.时常避免表达自己的感受.

18.对自己的仪表缺乏信心.

19.讨厌某人或被某人所讨厌.

20.瞧不起异性.

21.不能专注地倾听.

22.自己的烦恼无人可倾述.

23.受别人排斥与冷漠.

24.被异性瞧不起.

25.不能广泛地听取各种意见、看法.

26.自己常因受伤害而暗中伤心.

27.常被别人谈论和愚弄.

28与异性交往不知如何更好地相处.

分数含义:
如果你得到的总分是0-8分之间,那么说明你在与人相处上的捆恼较少.你善于言辞,性格比较开朗,主动关心别人,你对周围的人都比较好,愿意和他们在一起.他们也都喜欢你,你们相处得不错.而且,你能够从与他人的相处中,得到许多乐趣.你不存在或较少存在交友方面的困恼,你善于与人相处,人缘好,容易获得许多的好感与赞同.
如果你得到的总分是9-14分之间,那么,你与他人相处相处存在一定程度的困恼.你的人缘一般,换句话说.你和周围人的关系并不牢固,时好时坏,经常处在一种起伏波动之中.
如果你得到的总分在15分以上,那就表明你在同他人相处熟行为困恼较严重.分数超过20分,则表明你的人际关系行为困恼程度很严重,而且在心理上出现较为明显的障碍.你可能不善于交谈,也可能是一个性格孤僻的人,不开朗,或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为.