将球放好，后退几步，哨响后，中速助跑至球前还剩一步时，身体尽力左倾达45度，左臂尽力外展以维系平衡，右臂内收，右大尽力后摆再带动小腿发力到右脚脚弓上，触球的瞬间往前猛戳。