力量、耐力、速度和柔韧性是打网球的四个主要健康因素，并且每个方面都要求有一个锻炼过程。为了培养耐力，一周跑上几次，这对你的心脏和肺部都有好处。在为这个周末做准备时试试进行一些800米慢跑。对于速度，在网球场上从边线到边线做一些短的、激烈的短跑。这将使你在打来回球时很快接住任何离你较远的球。对于柔韧性，每天做一些伸展活动。