施行苗条法时，不要一个人作，而要找几个志同道合的朋友，列出体重表，彼此竞争，才能持之以恒。
慢跑是一种全身性的运动，对于腿部肌肉软弱或者体重超重的人来说，是最合适的运动项目。
慢跑的基本就是学会正确的走路姿势。
走路时，脚跟先着地，接着，再将整个脚底踏住地面，而脚趾踢一下地面，然后跨出步伐。这时上身的脊椎骨挺直，视线保持平衡，体重迅速移向跨出去的一脚。这样的动作在稍长时间内完成，叫做步行，在短时间内完成，叫做慢跑。慢跑的姿势是由直立姿势进入稍微向前倾的动作。一定要脚跟先着地，踢的脚不要和另一脚交叉，而是平行踢出。
手肘呈90度变曲，拳头如握住鸡蛋的感觉，手臂作前后左右的平行摆动，下巴收紧，不可跑得太快，最好以小步伐配合的速度慢跑。