你是否常常感到不快乐？左不如意，右不如意，弄得自己愁眉苦脸，终日追着快乐的尾巴转达来转去。其实，快乐并非遥不可及，只要你愿意伸出手去把握。快乐就在你手上。

心理学家相信，快乐的人拥有四个共同特徵：就是自信、乐观外向及自制力高。根据研究显示，这些特徵有百分之五十可以靠后天努力达到。以下的方法可令你在短时间内“开心到飞起”，不妨试试吧！

假装完美：假设自己是心中偶像的模样，渐渐地你会发现自己有点像她，自然会活得快乐。

多做运动：每天悠闲散步五分钟，可令精神愉快，或多做松驰身心的运动，包括松驰肌肉、深呼吸、静坐及冥想等。

重整生活：如果你一向生活紊乱，你会活得很吃力。从今天开始，重新组织你的人生方向及生活秩序，你的心情会转好。

笑口常开：笑能令你情绪转好，肌肉放松、血压降低、加促血液循环，并且可刺激分泌贺尔蒙，减低压力。多看喜剧及幽默漫画，就能常欢笑。

聆听音乐：音乐可以纾缓紧张及压力，多吸节奏快速的音乐可令人心情轻松，而聆听大自然的音乐可令你心境平静。近朱者赤：情绪是可感染的，因为当一群人一起聊天时，我们倾向模仿别人的表情、音调、及动作，而快乐亦可由此传染。

保持宁静：噪音可以损害健康，将身旁所有噪音减至最低，情绪也会平静一些。美化家居：尽量把家居布置得自然舒适。如你所坐的位置对着白墙一道，请挂上一幅画或其他装饰，增添生气。切忌把家居布置得过于机械式或现代化，这会带来压力。

善用光线：日光照射不足可引起情绪压抑，所以要使室内充满自然光线，最好让阳光洒进室内。若果窗户欠奉，可利用灯光把室内照得光光亮亮。增添光彩：让你周围充满欢乐的色调，例如家居多用暖色布置：白色、黄色可增加朝气，天蓝色令人心境开朗，另外衣着方面也可选取用活泼的颜色。

试用香薰：洗澡时，多加几滴香薰衣草、甘菊、薄菏或玫瑰红等香薰油，可以令你减压及防治失眠等。

拣饮择食：多吃麦类、朱古力、麦包、薯片、爆谷等小食，因为它们含有碳水化合物及少量蛋白质，令人情绪高涨。