早 餐：1.清粥小菜
2.牛奶玉米饼
3.地瓜粥
午 餐： 1.意大利面
2.生菜鸡松饭
3.水饺（肉类）
晚 餐： 1.三菜一汤
2.波箩饭
3.牛肉面
低热量点心：1.可可豆奶霜
2.麻团
3.韭菜盒子
以上减肥食谱可供大家参考。