总的来说日本女星的减肥方式千奇百怪，不妨归纳几点给读者作个参考：

1、随时找时间：利用空档；随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机......都可。

2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。

3、不一定要花钱，自己DIY。一双慢跑鞋，可让你瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。

4、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧！

5、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。

6、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品。

7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。

8、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、烫青菜、水煮蛋。

9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。

10、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。

11、吃苹果餐或减肥餐；请医生开处方。

12、失恋。